 |
| (Foto: Pixabay) |
Por Nicholas Araujo
Redação Blog do Esporte
Quando falamos de atividade física, sempre pensamos em um esporte com muita força, onde dedicamos um tempo do nosso dia para manter a saúde, o corpo e a mente em movimento
Por outro lado, o exagero da atividade pode ser um problema que devemos estar sempre alerta. Para entender melhor sobre o assunto, o Blog do Esporte conversou com educador físico e personal trainer Matheus Equilíbrio para explicar mais sobre as atividades físicas.
Caso do ultramaratonista
No último dia 6 de julho, o Bom Dia Cidade, da EPTV Ribeirão, noticiou que o ultramaratonista Arílson Silva, conhecido como Ariman, morreu no domingo (5) após um infarto fulminante enquanto treinava para uma competição.
Arílson tinha 50 anos, morava em Brodowski, SP, e estava na modalidade de ultramaratona há seis anos, depois de superar décadas de vício em crack. Sua história foi tema de uma reportagem da emissora em 2016, que abordou o drama de usuários de drogas, o tráfico e as histórias das pessoas que conseguiram dar a volta por cima.
 |
| Arílson Silva (Foto: Cedoc Eptv) |
Atividades físicas
Para o Blog do Esporte, o personal Matheus Equilíbrio falou um pouco sobre os exercícios físicos e todos os cuidados. Confira nossa entrevista:
Blog do Esporte: Qual é o máximo de exercícios que devemos fazer por semana?
Matheus Equilíbrio: Na verdade, quando falamos em exercício físico, temos que considerar a variedades de exercício que temos: exercícios de força, aeróbios e de alongamentos. Devemos também separar os normais dos atletas de alto rendimento e ou nível profissional. O exagero sempre acontece não somente pelo excesso, mas pela falta de programa individualizado, na maioria das vezes, sem respeitar a individualidade biológica.
Blog: O que devemos levar em conta na hora de começar uma atividade física?
Matheus: Sempre o recomendado é fazer um checkup. Se tratando de um sedentário, é importante um exame de sangue e um exame cardiológico. Posteriormente, junto ao profissional de educação física, ele irá realizar uma avaliação física e com os resultados dos exames anteriores montar o programa adequado para seu cliente.
Blog: Devemos sempre consultar um profissional antes de uma atividade física?
Matheus: Sempre, além dos médicos, não deixar de procurar um profissional de educação física para a organização do seu programa de treinamento, que requer um o controle da duração, modalidade, intensidade, volume e a progressão do seu programa.
Blog: No mesmo sentido da questão anterior, o personal trainer se torna importante para otimizar a atividade física de acordo com as suas necessidades?
Matheus: Atualmente, temos o personal trainer no mercado para atender várias necessidades. Por exemplo, o personal trainer que atende somente para emagrecimento, hipertrofia, atletas e ou patologias. Muito importante ser um profissional formado com CREF (Conselho Regional de Educação Física) e com experiência na sua necessidade.
Blog: Quando a atividade física se torna algo exagerado?
Matheus: Lembrando que para falarmos de exageros temos que individualizar o exercício e o esporte. Por exemplo, o volume semanal de treino do atleta amador de maratona é diferente do volume de um profissional. Precisamos avaliar caso a caso o exercício físico, não pode ser generalista, pois se trata de uma ferramenta de transformação na saúde e na performance, tendo que levar em conta cada etapa e condições atuais do indivíduo.
 |
| (Foto: Pixabay) |
Blog: Quais os riscos desse exagero?
Matheus: Os riscos do exercício sem prescrição adequada e sem controle podem levar desde a pequenas lesões ortopédicas, como até lesões graves ortopédicas e cardíacas.
Blog: Na sua opinião, qual é a rotina ideal de exercícios para alguém que quer manter a saúde?
Matheus: Para manter a saúde, o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) preconiza que 90 minutos semanais de exercício físico bem aplicado é suficiente para manter a saúde e sair do sedentarismo .Eu prefiro individualizar e prescrever o volume adequado para aquele indivíduo.
Blog: Qualquer pessoa pode se tornar um atleta profissional?
Matheus: Sim! Desde que tenha condições de saúde para tal proeza. Lembrando o que é importante. Hoje temos várias modalidades de alto rendimento onde envolve inclusive o para atletismo. Estando dentro dos padrões de saúde para tal modalidade, depois só depende de treinamento.
Blog: No caso do ultramaratonista Arílson Silva, que sofreu um infarto e morreu em Brodowski, o que pode ter levado a causa do infarto?
Matheus: Seria muito imprudente da minha parte e de qualquer profissional querer fazer essa avaliação, já que existe uma autópsia para isso e o resultado sempre é generalista. Foi Infarto IAM (Infarto agudo do Miocárdio).E infarto hoje em dia é uma das doenças que mais mata no Brasil e no mundo.
Começando pelo sal que consumimos. Se for analisar quantos morrem por excesso de exercício e excesso de sal, creio que o segundo ganha com grande margem a frente. Então devemos nos preocupar mais com o que comemos. Devemos nos exercitar sim, porém com acompanhamento profissional não haverá problema.
O Arilson, em especial, soube quando organizei um evento onde ele foi recordista brasileiro de 72h em pista de 400mt.Todos os exames estavam em dia e com autorização médica para tal façanha. Ele veio a falecer após correr apenas 5km pelo que soube. Forte ou fraco o ritmo, como culpar o exercício pela tal fatalidade? O jornal divulgou o cronograma semanal de treino que ele fez e na última semana tinha feito média de 130 km, lembrando que maratonistas de alto rendimento chega até 160 km e ele era ultramaratonista. Quantos morreram de IAM este ano se exercitando e ou sedentários? Os números mostram que o número de sedentários é muito superior.
Esporte é exercício e saúde, precisamos sim nós exercitar, porém sempre buscar orientação profissional e saber como está sua saúde regularmente, fazendo exames regulares, alimente se bem e durma bem. Atleta profissional é outra história lembrando bem.
 |
| (Foto: Pixabay) |
Comentários
Postar um comentário
Deixe seu comentário!