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| (Foto: Pixabay) |
Você sabia que o exercício físico pode ser tanto um aliado quanto um inimigo do equilíbrio hormonal? A prática regular libera substâncias como endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, responsáveis por melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a disposição. No entanto, quando o treino é feito sem orientação ou em excesso, pode gerar o efeito contrário, elevando o cortisol, prejudicando o sono e até causando queda da libido.
Corrida, yoga, zumba e musculação têm efeitos distintos no corpo e, quando bem orientados, ajudam a manter a saúde física e emocional em dia. Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico corporativo da Companhia Athletica, a chave está no equilíbrio.
“A prática de exercícios é fundamental para a regulação hormonal, mas é preciso respeitar limites individuais. Treinar demais, sem descanso, pode trazer riscos iguais ou até maiores do que o sedentarismo. Nosso papel é orientar para que cada pessoa encontre a medida certa entre intensidade, frequência e recuperação.”
A recomendação é clara: variar os tipos de treino, respeitar o tempo de descanso e buscar acompanhamento profissional são passos fundamentais para manter os hormônios em equilíbrio e, consequentemente, alcançar mais saúde e qualidade de vida.
Saiba mais sobre os hormônios com Cacá Ferreira:
Endorfina e dopamina: liberadas em treinos aeróbicos como corrida e spinning, melhoram o humor e a motivação, mas em excesso podem aumentar o cortisol.
Serotonina: associada a práticas como yoga e pilates, ajuda a combater a ansiedade e melhorar o sono.
Ocitocina: fortalecida em atividades coletivas, como dança e zumba, promove sensação de conexão e pertencimento.
Testosterona: estimulada na musculação, auxilia no fortalecimento ósseo e muscular, sendo essencial para a saúde de longo prazo.